簡単なチポトレ ボウル 😝 スワイプ 👉 手順の写真とレシピを確認するには 👇 必要なもの: ソフティア: • 固い豆腐 1 パック • オリーブ オイル 大さじ 1 • にんにく three 片 (みじん切り) • 玉ねぎ 1/2 個 (みじん切り) • 2スモーク パプリカ 小さじ 1（通常のパプリカでも可） • チリ パウダー 小さじ 1 • クミン 小さじ 1/2 • 塩 小さじ 1/2 • チポトレ ペッパーのアドボ煮 2 個 • つぶしたトマト 1/2 カップ • ブラウン シュガー 小さじ 2 チポトレ ソース : • 1/お好みのマヨネーズ four カップ • 大さじ 1 ～ 2 のチポトレ ソース (チポトレの缶から) 添える : • お好みの米 • 黒豆 • コーン • アボカド • 千切りレタス 手順 : ➊ 豆腐の水気を切り、ペーパー タオルの間に挟んで余分なものを取り除きます。余分な液体を取り除き、大きな立方体に切り、フードプロセッサーに加えます。 粉々になるまで豆腐を砕くようにパルスします。 ➋ 大きめのフライパンにオリーブオイルを中火で熱します。 玉ねぎとにんにくを加えて2～3分煮込み、豆腐と香辛料を加えてさらに2～3分煮る。 ➌ チポトレペッパー、つぶしたトマト、ブラウンシュガーを混ぜ合わせ、ソースを鍋に注ぎます。全体がなじむまで約2～3分混ぜ合わせ、火から下ろします。 ➍ チポトレマヨネーズの準備は、チポトレソースとお好みのマヨネーズを混ぜ合わせます。 栄養情報 : 1食分量: レシピの1/four カロリー: 100 砂糖: 4g ナトリウム: 300mg 脂肪: 4g 炭水化物繊維: 2.5g タンパク質: 6g
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