300 Kcal キノア サラダ スワイプして段階的な写真を表示し、レシピを入手してください。

300 Kcal キノアサラダ スワイプ 👉 手順の写真とレシピを見る 👇 👉 材料: • 乾燥キヌア 1 カップ、すすいだ • 水 1 3/4 カップ • 黒豆 1 缶 (15 オンス)、水気を切り、すすぐ • ひよこ豆 1 缶 (15 オンス) 、水気を切ってすすぐ • スイートコーン 1 缶 (15 オンス)、水気を切る • 半分にスライスしたチェリー トマト 1 握り分 • さいの目に切ったタマネギ ½ カップ • さいの目に切ったブラック オリーブ 1 缶 • ライム 2 個、ジュース • オイル 大さじ 2 • クミン 小さじ 1 •小さじ 1/2 のチリパウダー • 小さじ 1/2 の塩 • 小さじ 1/4 カップのコリアンダー (みじん切り) • さいの目に切ったアボカド 👉 手順: ➊ キノア: 中鍋に水とキノアを入れて沸騰させ、蓋をして火を弱め、15 分間煮ます。穏やかな沸騰で。 火を止めて蓋を取り、10分休ませる。 フォークでふんわり。 または、このインスタント ポット キノアのレシピを使用してください。 ➋ キノア ドレッシング: 小さなボウルまたは瓶に、ライム ジュース、オリーブ オイル、クミン、チリ パウダー、塩を入れて泡だて器で混ぜます。 味を調えます。 ➌ サラダを組み立てる: 大きなボウルまたは鍋で、キヌアを調理し、キヌア、トウモロコシ、豆、トマト、タマネギ、コリアンダーをドレッシングと一緒に和えます。 好みで味付けし、ライム ジュースと塩またはスパイスを加えて味を調えます。