268 Kcal アップル クランブル 😝 スワイプ 👉 手順の写真とレシピを確認するには 👇 必要なもの : 中くらいのリンゴ Three 個 (芯を取り、みじん切り) クランベリー 1 ½ カップ フレッシュ レモン ジュース Three 杯 砂糖 1 杯 シナモン ティースプーン 1 杯 トッピング : 1 ¾ カップのオーツ麦亜麻仁粉またはアーモンド粉 ¼ カップ 細かく刻んだクルミ 1 カップ 純粋なメープル シロップ ½ カップ ココナッツ オイル 大さじ 3 ～ Four 杯 バニラ エクストラクト 小さじ 1 杯 塩 小さじ 1 杯 シナモン、付け合わせ 手順 : ❶ オーブンを華氏 350 度に予熱します。りんごを洗い、スライスし、芯を取り、さいの目に切る。 りんご、クランベリー、レモン汁、砂糖、シナモンを混ぜます。 よく混ぜて、9 x 9 のグラタン皿に重ねます。楕円形の皿も使用できます。 ❸ トッピングを作る: ミキシング ボウルに、オーツ麦、亜麻仁粉、クルミ/ピーカン、メープル シロップ、オプションのココナッツ オイル (私のオイルはオイルなし)、バニラ、塩を入れてよく混ぜます。 リンゴとクランベリーの上にオート麦の混合物を均等に広げ、好みのシナモンをもう少し振りかけます. ❹ 35 ～ 40 分間、またはリンゴとクランベリーが柔らかくなるまで焼きます。 調理の終わり頃、約 20 ～ 25 分後、トッピングに注意してください。トッピングが暗くなってきたら、ホイルでゆるく覆います。 出来上がったら、5～10分冷ましてからお召し上がりください。 温かいまま、ノンダイアリー バニラ アイス クリームまたはホイップ ココナッツ クリームを添えてお召し上がりください。 残り物は冷蔵庫で最大5日間保存できます。 残り物は冷蔵庫で最大5日間保存できます。 栄養情報 : カロリー 268 % 1 日値* 総脂質 3.2g 4% 飽和脂肪 0.6g コレステロール 0mg 0% ナトリウム 395.2mg 17% 総炭水化物 54.3g 20% 食物繊維 7.8g 28% 糖質 28.7g タンパク質 4.6g 9%
