豆腐ライス ヌードル ボウル 😝 スワイプ 👉 手順の写真とレシピを確認するには 👇 必要なもの : レモングラス豆腐 : • 細かく刻んだニンニク 2片 • すりおろした生姜 大さじ 1 • 醤油 大さじ 2 • ライム ジュース 大さじ 2 • ココナッツ 大さじ 2砂糖 • みじん切りにしたレモングラスの茎 1 本 • 立方体に切った豆腐 1 個 • フライ用のアボカド油 大さじ 2 ドレッシング : • オリーブ オイル 大さじ 3 • ライム ジュース 大さじ 1 • 醤油 小さじ 1 • ココナッツ シュガー 小さじ 1 ボウル : • 1/2パックの春雨またはライス ヌードル (約 6 オンス)、パッケージの指示に従って調理 • 1 カップのレタス (千切り) • half of カップの紫キャベツ (千切り) • 1/four カップのニンジン (千切り) • 1/four カップのスライスしたキュウリ • 1 握りのコリアンダー, 粗く刻んだもの • ライム、ゴマの海鮮ソース、シラチャを添えます (オプション) ステップ : ➊ 豆腐をマリネする: 浅皿にマリネの材料を混ぜ合わせ、豆腐を加えます。 少なくとも 1 時間または一晩マリネします。 ➋ 豆腐を調理します。マリネ液から豆腐を取り出し、油をひいたフライパンに加えて中火から強火にかけます。 マリネソースは捨てないでください。 豆腐の両面がきつね色になるまで揚げる。 豆腐が焦げ目がついたら、マリネからレモングラスを取り除き、残りのマリネソースを豆腐と一緒に鍋に注ぎ、かき混ぜてコーティングします. レモングラスの塊を捨てます ➌ ドレッシングの準備: ドレッシングの材料を混ぜ合わせます。 ➍ ボウルを組み立てる: ボウルの底に麺を置き、その上に豆腐とサラダをのせます。 ドレッシングをどこにでも注ぎ、コリアンダーを飾ります 栄養情報 : 1 人前のサイズ: レシピの 1/four カロリー: 250 砂糖: 3g 脂肪: 17g 飽和脂肪: 2g 炭水化物: 16g 繊維: 2g タンパク質: 9g
