簡単なチポトレ ソフリタス 😝 スワイプしてステップバイステップの写真とレシピを確認してください 👇 必要なもの: ソフティア: • 固い豆腐 1 パック • オリーブ オイル 大さじ 1 • にんにく three 片 (みじん切り) • 玉ねぎ half 個 (細かくみじん切り) • 小さじ 2 杯スモークパプリカ • 小さじ 1 チリパウダー • 小さじ half クミン • 小さじ half 塩 • 2 チポトレペッパーのアドボ煮 • half カップ • 砕いたトマト half カップ • 小さじ 2 ブラウンシュガー チポトレソース : • 1/four カップお好みのマヨネーズ • 1 – 大さじ 2 のチポトレ ソース 添える : • お好みの米 • 黒豆 • コーン • アボカド • 千切りレタス 手順 : ➊ 豆腐の水気を切り、ペーパー タオルで押さえて余分な水分を取り除き、大きな立方体に切り、フード プロセッサーにかけます。 . 粉々になるまで豆腐を砕くようにパルスします。 ➋ 大きめのフライパンにオリーブオイルを中火で熱します。 玉ねぎとにんにくを加えて2～3分煮込み、豆腐と香辛料を加えてさらに2～3分煮る。 ➌ チポトレペッパー、つぶしたトマト、ブラウンシュガーを混ぜ合わせ、鍋にソースを注ぐ。 ➍ 全体がなじむまで約 2 ～ three 分混ぜ合わせ、火から下ろします。 ➎ チポトレマヨを作るには、チポトレソースとお好みのマヨネーズを混ぜます。 栄養情報: サービングサイズ: レシピの 1/four カロリー: 100 砂糖: 4g ナトリウム: 300mg 脂肪: 4g 炭水化物: 8g 繊維: 2.5g タンパク質: 6
