再び計画を立てて気が狂いそう！ ⠀ ⠀ 1食あたりの推定費用: £2.12⠀ イングレ

再び計画を立てて気が狂いそう！ 🤪⠀ ⠀ 💰1人前の推定コスト: £2.12⠀ 🛒asdaから購入した材料⠀ ⠀ このレシピをチェックして、完璧な (そしてタンパク質が詰まった) 大皿を共有するためのブラジルナッツを使った超簡単なハリッサナスのトレイベイクをチェックしてください! 友達との飲み会やバイキングに最適、しかも激安！ ⠀ ⠀ 材料 [serves 3]⠀ なす 2個⠀ ハリッサペースト 大さじ2⠀ 生パセリ ひと握り⠀ にんにく 3片⠀ パプリカ 大さじ1⠀ レモン汁 20ml⠀ ブラジルナッツ 40g⠀ ザクロの種 75g⠀ 玄米 200g⠀ オリーブオイル大さじ1⠀ ビーガンヨーグルト大さじ2⠀ タヒニ大さじ2 ⠀ チェリートマト 一握り⠀ ルッコラ 50g⠀ ⠀ 方法:⠀ 玄米のパッケージの指示に従って調理し、オーブンを 180 度に予熱します。⠀ なすを縦にスライスし、大きめのミキシング ボウルに入れます。 にんにくとパセリを細かく刻み、ハリッサペースト、レモン汁、オリーブオイル、パプリカ、大さじ1の水を入れた小さなボウルに入れます。 滑らかで香りのよいペーストになるまでよく混ぜます。 茄子をハリッサミックスでコーティングし、大きなローストトレイに追加して、茄子が均等に覆われるようにします. オーブンに10分間入れ、次にブラジルナッツの半分を加え、ナスが柔らかく湿るまでさらに10〜15分間一緒にローストします。⠀ ナスがまだオーブンにある間に、残りの食事を準備します. ルッコラとザクロの種を混ぜて、取っておきます。 タヒニとヨーグルトを少量の水と混ぜ合わせて滑らかなドレッシングを作ります. 残りのブラジルナッツは細かく刻む。 チェリー トマトを小さめの焼き型に入れ、ナスと一緒にオーブンに入れ、最後の 5 分間焼きます。⠀ 大きなお皿にすべてを盛り付け、最後にみじん切りにしたブラジル ナッツをふりかけて、夏にぴったりのシェアリング ミールを作りましょう。