ビーガン パンプキン パスタ 😝 スワイプ 👉 手順の写真とレシピを確認するには 👇 材料: • 大さじ 1 オリーブ オイル • みじん切りにした玉ねぎ ½ ½ • ニンニク 2 片 • ¼ カップ 白ワイン • ¼ 小さじ 塩 • 小さじ 1 杯のコショウ • 小さじ 1 杯のセージ • 小さじ 1 15オンス。 かぼちゃのピューレ • 1 カップ プレーン ヨーグルト ビーガン • ¼ カップ ニュートリショナル イースト 手順: ➊ 必要に応じてグルテンを含まない 1 ポンドのフェットチーニ パスタを調理します ➋ 大きな鍋で、フェットチーネ用の水を沸騰させ、箱の指示に従って調理します。 ➌ 大きめの鍋に玉ねぎのみじん切りを入れた油を中火で熱し、玉ねぎがしんなりしたら、みじん切りにしたにんにくを加えて玉ねぎがきつね色になるまで炒める。 ➍ 白ワイン、塩、こしょう、セージを加える。 さらに2〜3分間ソテーします。 ❺ かぼちゃ、ヨーグルト、ニュートリショナル イーストを加え、かき混ぜながらさらに 3 ～ 5 分加熱し、取っておきます。 ➏ 浸漬ブレンダーを使用して、混合物を滑らかになるまでピューレにします。 ➐ 調理したフェットチーネをアルフレードソースに加えてよく混ぜます。 お好みでパセリを添えてサーブ！ 栄養: カロリー: 556kcal | 炭水化物: 99g | タンパク質: 20g | 脂質: 8g | 飽和脂肪: 2g | 多価不飽和脂肪: 1g | 一価不飽和脂肪: 3g | コレステロール：8mg | ナトリウム: 187mg | カリウム：659mg | 食物繊維: 8g | 砂糖: 10g | ビタミンA：16608IU | ビタミンC：6mg | カルシウム: 133mg | 鉄：3mg
