グリルしたアスパラガスを添えたビーガン サーモン

グリルしたアスパラガスを添えたビーガン サーモン😋 スワイプ 👉 で手順の写真とレシピを確認してください 👇 👉 必要なもの: • 大さじ 1 杯のごま油 • 1 ブロック (14 オンス) 固い • 1 単位のアスパラガス、端を整えた • 大さじ three のタマリ • 大さじ three 杯米酢 • メープルシロップ大さじ 1 • 炒りゴマ 大さじ 1 • カリフラワーライス 1 パック • しょうが 1 インチ片 • ガーリック パウダー小さじ ½スラブ3枚。 豆腐の平らな面を裏返し、四等分に切り、合計12枚の豆腐を作る。 きれいなふきんで軽くたたいて乾かします。 グリドルを加熱する: グリル/グリドルをフロントバーナーとバックバーナーの上に置きます。 グリルを中～強火で加熱します。 シリコンブラシを使い、ごま油を全体にまんべんなく塗ります。 マリネを混ぜる: 小さなボウルに、たまり、米酢、純粋なメープル シロップを混ぜ、取っておきます。 ❷ 豆腐とアスパラガスのグリル: 豆腐をソースに浸し、グリルの半分に豆腐の角を、もう一方にアスパラガスを追加します。 4〜5分調理します。 豆腐の上にマリネを少しスプーンでかけます。 アスパラガスも少し入れます。 豆腐を慎重にひっくり返し、両面がきつね色になるまでさらに5分間焼きます。 必要に応じてアスパラガスを回転させ、均一に調理します。 完了したら、火を止めます。 グリルにレモンのスライスを数枚追加して、焼きたての外観にします. ❸ カリフラワーを調理する: 大きな鍋またはスキレットを中火で熱し、カリフラワー、生姜のみじん切り、ガーリック パウダー、塩少々を加えます。 約5分間、柔らかくなるまで頻繁に混ぜてかき混ぜます。 ❹ 組み立て：レモンを添えて召し上がれ！ three 人前 👉 栄養情報: 1 食あたりの量 カロリー 242% 1 日値* 総脂肪 10.7g 14% 飽和脂肪 2g コレステロール 0mg0% ナトリウム 809.8mg 35% 総炭水化物 23.1g 8% 食物繊維 7.6g 27% 糖 10.6g タンパク質 19.9g 40%