グラスを上げて「チア！」と言ってください。 🥭⠀ ⠀ 💰1食分あたりの推定費用: £2.22⠀ 🛒材料は morrisons & lidlgb から購入⠀ ⠀ 数時間前 (または一晩でも!) に何かを準備するために私がこれほど組織化されているのはめったにありませんが、時にはいくつかを持っています意志力は見返りに十分な価値があります。 私はこのチア プリンを作るのが大好きで、さらにチア シードには抗酸化物質、タンパク質、繊維が豊富に含まれていることを知っていました。そのおいしいスイートスポットに当たるので、デザートにもできます。 レシピはこちら:⠀ ⠀ ––––––––––––––––––––––––⠀ {ガラスのタンブラー1杯のチアプリンを作る}⠀ ⠀ チアシード大さじ3⠀ 120ml植物性ミルク⠀ マンゴー half 個⠀ ブルーベリー一握り⠀ ココナッツフレーク⠀ ––––––––––––––––––––––––⠀ 牛乳をグラスに加えるか、メイソンジャーの上にチアシードを注ぎます。 種が牛乳に完全に混ざるまでよくかき混ぜます。 数分間放置してから、もう一度混ぜます。これにより、種が冷蔵庫で分離しないようになります。 ジャーを冷蔵庫に入れ、2 時間 (最短) から 7 日間 (最長) 放置します – 私は一晩寝かせるのが一番好きです! 小さじ数杯をチアプリンに注ぎ、新鮮なブルーベリーとココナッツフレークをのせます!⠀
